長春乘火車硬臥前往北京站。具體車次以實際出票為準。

抵達北京站后自行前往北京西站，北京西客站晚 19：55 乘目前國內最先進的全封閉式龐巴迪有氧列車Z21 次火車硬臥前往我們期待已久的雪域圣城--拉薩。 北京出發參考車次：Z21 次 19：55—第三天 12：29，全程 3757 公里，行駛約40 小時35分

途經格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄，可欣賞風光旖旎的青藏高原。沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨特藏區風光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔( 2300 米)含氧量為供氧標準

抵達拉薩，師傅接團乘車前往拉薩市區（距火車站車程約 30 分鐘左右/距機場車程約60 分鐘左右），入住酒店后作高原氣候性息適應； 溫馨提示： 1、當天接團師傅或工作人員會在您抵達拉薩的前一天晚上 8 點至 11 點之間聯系您，請保持手機開機，工作人員會提前一天以短信的形式通知入住酒店，請保持所留手機信號的通暢，注意查收；如果接團當天沒有獻哈達，由工作人員第二天送至給您； 2、入住后，請檢查酒店用品是否齊全，基本設施是否正常運轉，如發現房間設施存在問題，請立即聯系酒店服務人員或 24 小時應急電話。抵達當天不建議吃太飽，以免腸胃不適，西藏當地酒店多為太陽能熱水器，太早或太晚可能出現熱水供應不足，敬請理解，另當晚請勿劇烈運動，請勿洗澡，多吃水果，逐漸適應高原氣候（部分酒店有免費 WiFi，提供洗漱用品）； 3、由于初次進藏，當晚您可能入睡較難，這屬于輕微的高原反應現象，請盡量讓自己保持充足的睡眠，以便更好的適應后面的行程；拉薩早晚溫差較大請注意保暖，謹防感冒而引起高原反應；

早餐后，沿拉林高速，途徑米拉山口或隧道，前往游覽【卡定溝】（游程約30 分鐘左右）又名嘎定溝，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。抵達索松村，可最近距離的欣賞中國十大名山之首的南迦巴瓦峰,被譽為“中國最美麗的山峰”“云中天堂”南迦巴瓦在藏浯中有多種解釋，為“雷電如火燃燒”，“直刺天空的長矛’，還有“天山掉下來的石頭”； 1、由于當日車程時間較長，早晨出發時間較早請您注意安排好自己的休息時間；2、林芝地區氣候宜人富氧舒適，晚餐后若時間及體力允許的情況下可以逛一逛漂亮的小鎮，欣賞夜景；3、景區特色酒店，太早或太晚可能熱水供應不足，如有洗嗽需求建議盡早安排。

早餐后，【車游中國十大峽谷之首的雅魯藏布大峽谷】. 1994 年雅被論證為世界第一大峽谷，2005年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”，“地球上最后的秘境”。在這里你不僅可以欣賞到美麗的峽谷景色，壯觀的跌水，雄偉的雪山，可以欣賞到佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇觀。前往游覽【魯朗林海】藏語意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方，沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山頂，遙望中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；過奇妙的色季拉山（4768 米），可見薄去淡霧，明麗淡雅的雪山、綠樹。午餐后漫步了鄉土藏民風情的索松村后我們來到林芝，茶馬驛。歷史上茶的交易場所。了解到，藏民離不開茶。藏茶，是藏民生活之必需。

早餐后，乘車返回拉薩，沿途欣賞尼洋河風光，途中我們將到達林芝地區的5A 級景區—【巴松措】，湖心有一個美麗的小島，因所處的地理位置而得名，叫【湖心島】，島上有一座唐代古建筑，是西藏著名的紅教寧瑪派寺廟—【措宗貢巴寺】。抵達拉薩后將客人送回酒店。 溫馨提示： 1、今天抵達拉薩的時間較晚，可多備高熱量的食品；如巧克力、牛肉干等，多喝水；保持輕松愉快的心情欣賞沿途的雪域風光，舒緩一路的疲勞。 2、沿途土特產、餐廳或景區景點的攤點購物點非我社控制，請不要誤解，如在景區、景點內有購物攤點請謹慎購買。 3、到達拉薩后如果司機建議客人進路邊超市（不屬于購物店），如客人不愿前往，請立即通知我社管家，我社會單獨安排車輛將客人送回酒店。如客人不通知管家，我們默認客人同意增加路邊超市。

7:00-7:30 司機各酒店接客人，7:30 準時從拉薩出發 10:00 羊湖環湖游（約游覽 0.5 小時-1 小時） 12:30 浪卡子縣用午餐（約 0.5 小時） 13:30 卡若拉冰川后山（約游覽 0.5 小時-1 小時） 15:30 出發回拉薩 16:30 羊湖觀景臺（約游覽 0.5 小時） 20:30 抵達白塔后將客人送回酒店 溫馨提示：以上時間為參考，具體以當地安排為準 1、當天氣候情況與拉薩相同，西藏地區蔬菜較貴，用餐環境及質量一般，多以川味為主，且行程中車程都比較長，您可以自行攜帶些牛肉干、巧克力等高熱量食物； 2、羊卓雍湖觀景臺有藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會向您收取費用。

早餐后，參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑—有“高原明珠”之稱的【布達拉宮】（布宮只能微信小程序預約，切勿自行預約，為了保障預約成功，煩請務必配合工作人員或導游協助安排，另布達拉宮目前不能配備導游，故需要客人自行參觀，敬請留意），它始建于公元七世紀，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放歷代達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現；爾后參觀建于吐蕃王朝時期的最早的佛堂—【大昭寺】它供奉有文成公主所帶的佛祖釋迦牟尼十二歲的等身像，是藏族老百姓心中最為神圣靈驗的一尊佛像，在這里游客不僅能夠看到老百姓朝拜的虔誠，還可隨老百姓一起圍繞寺院轉經為眾生祈禱；【大昭寺廣場】廣場上眾多虔誠的信徒在這里五體投地祈求降福。其中不乏千里之外三步一叩來此的信徒。；隨后可在充滿了濃郁藏族特色街道—八廓街上自由活動。 溫馨提示： 1、布達拉宮為實名制游覽，請攜帶好有效第二代身份證進入景區。同時布宮為限時限量游覽，批票參觀名單為機選并且每一批次參觀的名額有限，故有可能跟你同行的人會分開參觀，在不減少景點的情況下，行程游覽順序可能會有所調整，敬請諒解； 2、重要提示：布宮參觀的規定及注意事項： 每年旺季（5 月-10 月）期間布達拉宮限制參觀，每家旅行社每天只有10 個參觀名額，為保證所有客人順利參觀，旅行社會通過不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，請嚴格遵守導游所提示的注意事項，布達拉宮參觀時間視前日預約參觀時間而定，出現以下情況均屬正常安排：

早餐后，根據不同時間安排送團，回到溫馨的家。 溫馨提示： 1、煩請提前 2-3 天告知返程航班或車次信息，以便工作人員提前安排送團服務。退房前請仔細檢查行李物品，以免遺漏； 2、由于此線路為散客跟團游，需逐一通知各旅客，工作人員會在返團前晚上21:00-22:00分左右，聯系并通知送團時間，敬請留意

拉薩返回北京的火車上欣賞沿途風光。 溫馨提示：火車上中途停站較多，請保管好個人貴重物品以防丟失。

早約 08：28 抵達北京西站，自行到北京站后，根據火車時間乘火車硬臥返回溫暖的家(具體車次以實際出票為準)！

抵達長春火車站，返回你溫馨的家，結束您愉快旅行！